°ú ÇÐ |
¼ö¸éÀº ÇǷΰ¡ ´©ÀûµÈ ½É½ÅÀ» ȸº¹Çϱâ À§ÇØ ÁÖ±âÀûÀ¸·Î ÀáÀ» ÀÚ´Â »óŸ¦ ÀǹÌÇÑ´Ù. ÀÌ·¸°Ô ¼ö¸éÀº ½É½ÅÀÇ È¸º¹°ú »ý¸í À¯Áö¿¡ ÇʼöÀûÀ̱⠶§¹®¿¡ ¼ÎÀͽºÇǾî´Â ¼ö¸éÀ» 'ÀÚ¿¬ÀÇ ºÎµå·¯¿î °£È£»ç'¶ó°í Çß´Ù. ¼ö¸éÀº 'ºñ¡ªREM ¼ö¸é'°ú ±Þ¼ÓÇÑ ¾È±¸ ¿îµ¿À» µ¿¹ÝÇÏ´Â 'REM(Rapid Eye Movement) ¼ö¸é'ÀÌ ±³´ë·Î ³ªÅ¸³´Ù. ÀϹÝÀûÀ¸·Î ºñ¡ªREM ¼ö¸é ÀÌÈÄ REM ¼ö¸éÀÌ ÁøÇàµÈ´Ù. ºñ¡ªREM ¼ö¸éÀº 4´Ü°è·Î ÁøÇàµÇ¸é¼ ±íÀº Àá¿¡ ºüÁ®µé°Ô µÇ´Â ¼ö¸éÀÌ´Ù. ÀÌ·¯ÇÑ ¼ö¸éÀÇ ¾ç»óÀº ¼ö¸é ´Ü°è¿¡ µû¶ó ´Þ¸® ÃøÁ¤µÇ´Â ³úÆÄ·Î »ìÆ캼 ¼ö ÀÖ´Ù. ¸ÕÀú ¸· ÀáÀÌ µé±â ½ÃÀÛÇÏ´Â 1´Ü°è ¼ö¸é »óÅ¿¡¼ ³ú´Â '¼¼Å¸ÆÄ'¸¦ ³»º¸³½´Ù. ¼¼Å¸ÆĶõ ¿¶Àº ÀáÀ» ÀÚ´Â »óÅ¿¡¼ ³ªÅ¸³ª´Â ³úÆÄ·Î, À̶§´Â ¾ðÁ¦µç ±ý ¼ö ÀÖÀ» Á¤µµÀÇ ¼ö¸é »óÅÂÀÌ´Ù. ÀÌ ´Ü°è´Â °¢¼º »óÅÂ*¿¡¼ ¼ö¸éÀ¸·Î ³Ñ¾î°¡´Â °úµµ±âÀû »óÅ·Π³úÆÄ°¡ °¢¼º »óź¸´Ù ¼¼È÷ ´À·ÁÁø´Ù. 2´Ü°è ¼ö¸é¿¡¼´Â ¼¼Å¸ÆÄ »çÀÌ»çÀÌ¿¡ '¼ö¸é ¹æÃß'¿Í 'K¡ªº¹ÇÕü'¶ó´Â µ¶Æ¯ÇÑ ³úÆÄÀÇ ¸ð½ÀÀÌ º¸ÀδÙ. ¼ö¸é¹æÃß´Â ¼¼Å¸ÆÄ Áß°£¸¶´Ù ¸¶Ä¡ ½ÇÀÌ °¨°Ü ÀÖ´Â °Íó·³ ÃÎÃÎÇÑ Æĵ¿ÀÇ ¸ð½ÀÀε¥, ºÐ´ç 2~5¹ø Á¤µµ ³ªÅ¸³ª¸ç ¼ö¸éÀ» À¯Áö½ÃÄÑ ÁÖ´Â ¿ªÇÒÀ» ÇÑ´Ù. K¡ªº¹ÇÕü´Â 2´Ü°è ¼ö¸é¿¡¼ ³ªÅ¸³ª´Âµ¥, ¼¼Å¸ÆÄ »çÀÌ»çÀÌ¿¡ ¾Æ·¡À§·Î °©Àڱ⠻ßÁ×ÇÏ°Ô ¼Ú¾Æ¿À¸£´Â ¸ð½ÀÀ» º¸ÀδÙ. ½ÇÇè¿¡ ÀÇÇϸé K¡ªº¹ÇÕü´Â ¼ö¸é Áß °©ÀÛ½º·¯¿î ¼ÒÀ½ÀÌ ³¯ ¶§ È°¼ºÈµÈ´Ù. À̸¦ ÅëÇØ ÀÌ°ÍÀº ÀáÀÚ´Â »ç¶÷ÀÌ ±ú´Â °ÍÀ» ¹æÁöÇØ ÁÖ´Â ¿ªÇÒÀ» ÇÏ¿© ±íÀº ¼ö¸éÀ» À¯µµÇÔÀ» ¾Ë ¼ö ÀÖ´Ù. ±íÀº ¼ö¸éÀÇ ´Ü°è·Î ÁøÇàµÇ¸é ³úÆÄ °¡¿îµ¥ °¡Àå ´À¸®°í ÁøÆøÀÌ Å« 'µ¨Å¸ÆÄ'°¡ ³ªÅ¸³´Ù. 3´Ü°è¿Í 4´Ü°è´Â 'µ¨Å¸ÆÄ'ÀÇ ºñÁß¿¡ µû¶ó ±¸º°µÈ´Ù. º¸Åë µ¨Å¸ÆÄÀÇ ºñÁßÀÌ 20~50%ÀÏ ¶§´Â 3´Ü°è·Î, 50%¸¦ ³Ñ¾î¼ ´õ ±íÀº ¼ö¸é¿¡ ºüÁö´Â »óÅ°¡ µÇ¸é 4´Ü°è·Î º»´Ù. ¶§¹®¿¡ 4´Ü°è ¼ö¸éÀº '¼Æļö¸é(slow¡ªwave¡ªsleep)'À¸·Îµµ ¾Ë·ÁÁ® ÀÖ´Ù. ¼Æļö¸éÀº ´ë³úÀÇ ´ë»çÀ²°ú Ç÷·ù·®ÀÌ °¢¼º ¼öÁØÀÇ 75%±îÁö °¨¼ÒµÇ´Â ±íÀº ÀáÀÇ »óÅÂÀÌ°í, REM ¼ö¸éÀº Àá¿¡ ºüÁ® ÀÖÀ½¿¡µµ Á¤½Å È°µ¿ÀÌ ÀÌ·ç¾îÁö´Â »óÅÂÀÌ´Ù. ¶§¹®¿¡ ¼Æļö¸é »óÅ¿¡ ÀÖ´Â »ç¶÷À» ±ú¿ì¸é Á¤½ÅÀ» ¸ø Â÷¸®°í ºñƲ°Å¸®¸ç È¥¶õ½º·¯¿ö ÇÏ°í, REM ¼ö¸é »óÅÂÀÇ »ç¶÷À» ±ú¿ì¸é ±Ý¼¼ °¢¼º »óÅ·Πµ¹¾Æ¿Â´Ù. Àڱؿ¡ ¹ÝÀÀÀ» ÇÏÁö ¾ÊÀ» Á¤µµÀÇ ºñ¡ªREM ¼ö¸éÀº ¿ÂÀüÇÑ ÈÞ½ÄÀ» ÅëÇØ ÁøÁ¤ÇÑ ½É½ÅÀÇ È¸º¹À» °¡Á®´Ù ÁØ´Ù. Àڸ鼵µ Á¤½Å È°µ¿ÀÌ ÀÌ·ç¾îÁö´Â REM ¼ö¸éÀº Àΰ£ÀÇ ³úÀÇ È°µ¿À̳ª ÇнÀ¿¡µµ µµ¿òÀ» ÁØ´Ù. ºñ¡ªREM ¼ö¸éÀ̵ç REM ¼ö¸éÀÌµç ¹®Á¦°¡ »ý±â¸é Àΰ£ÀÇ È°µ¿Àº ¿µÇâÀ» ¹Þ°Ô µÈ´Ù. |
¡ß 2013³â 4¿ù Àü±¹¿¬ÇÕÇзÂÆò°¡, ±¹¾îB µ¶¼ ¿µ¿ª '°úÇÐ' Áö¹® ¡ß °³¿ä |